Lesions esportives i la seva prevenció

 

Les lesions esportives es produeixen per sobrecàrrega o sobreesforç.

Les lesions per sobrecàrrega es produeixen quan el múscul, tendó o cartílag està sotmès a una força de manera continuada al llarg del temps i aleshores transigeix per falta de resistència.

Exemples: Tendinopatía rotuliana o “genoll del saltador”, Tendinopatía aquílea del corredoe, Tendinopatía de genoll en el ciclista, Epicondilitis del golfista, , periostitis tibial del corredor, la pubàlgia del marxador...

Les lesions per sobreesforç es produeixen quan al múscul, tendó o cartílag està sotmès a una gran força en un curt període de temps de tal manera que transigeix per falta de potència.

Exemples: ruptura dels bessons en tenistes, ruptura del recte anterior del quàdriceps en futbolistes ...

 

Els accidents en la pràctica de l’esport es produeixen imprevisiblement i per aquesta raó només podem prevenir-los:

  1. Vigilant i controlant be l’equipament esportiu (sabatilles adequades, indumentària adient a la climatologia)
  2. Controlant les condicions del paviment o el terreny a on es fa la pràctica esportiva (asfalt, terra, gespa...),
  3. Fent el calentament pertinent dels músculs que treballaran
  4. Hidratació i alimentació adequada
  5. Vendatges funcionals (taping i strapping), vendatges tèrmics i/o elements ortopèdics estabilitzadors
  6. Proteccions personal: espini lleres per el futbol, casc per el porter de hoquei, genolleres en el voleibol...
 
Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies. OK | Más información